お昼ごはんはソバでダイエット

今月初めに行ってきた、人間ドックの結果があまりにヒサンだったので、最近はお昼ご飯（だけ）は、ちょっとカロリーを抑えめにしようと頑張っております。

そこで、あっという間にできる料理で、とても美味しいものをご紹介します。以前にもブログの記事を書いたことがありますが、今回は3分クッキングではなく、材料がそろっていればほぼ30秒クッキングです。（準備には多少時間を要す）

買ってきたおそば

西宮市馬場町にある「植田製麺所」で小売りしているおそばです。

昔のうどんそば屋さんみたいに、ひと玉ずつこうやって紙に包んで売ってくれます。

準備するもの

準備するものは、

• おそば
• だし
• お湯

たったこれだけです。

基本の目的はカロリー少なめにして、ダイエットの一環でありますので、完全なる「かけそば」を作ります。

そばは買ってきてありますので、そばはすでに準備済み。あとはだしとお湯ですが、お湯はティファール風のポットでお湯を沸かします。できれば多めに沸かしておきます。

だしをつくる

ナベにお水を入れて火にかけて、そこに茅乃舎（かやのや）だしパックを投入。（ひと玉ではおなかが膨らまないので、ふた玉食べる予定で水の量を多めにしています。）

そしてヒガシマルうどんスープをひと袋投入。

ヒガシマルうすくちしょうゆを適量入れていきます。

アツアツになるまで沸かしていきます。

ぐつぐつと煮えてきました。

一気に仕上げ（約30秒）

おそばを、

流し台に置いたザルに置きます。

ザルにティファール風ポットで沸かしたお湯をかけていきます。するとだんだんとほぐれてきます。（ビニールパックの既製品はぴっちりとなっているので、簡単にはほぐれませんが、ココのおそばはお湯をかけるだけで適度にほぐれてきます）

湯切りして、

どんぶりへ入れます。

だしを注げば、出来上がり！！

ソバにお湯をかけ始めてから、30秒で十分に出来上がります。

食べる

だしは、茅乃舎のだしを使っている以外は、ハッキリ言って既製品のあり合わせなのですが、手間いらずなのに、意外とおいしいのです。

また、おそばは、ビニールの袋詰めもしてありませんし、お湯をかけるだけで、はらはらとほぐれていきます。冷えたおそばを熱いお湯でほぐすと同時に温めていますので、そこにだしを注ぐだけでアツアツのおそばになります。

ぜひお試しください。（ダイエットに効果があるかどうかは、ハッキリ言って何にもわかりません。ただの気休めだと思ってください(^^)/）